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天黑跑起来 夜跑时尚好处多

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编辑:SEVEN  |  2013年11月29日  星期三

现代人生活节奏太快,常常很难拿出固定的时间运动健身。于是,都市的“夜精灵”们想到晚上跑步。如果说,晨跑基本上是老年人的话,那夜跑则是年轻人的天下。穿上专业的跑步装备,找一条自己的跑步路线,或是扎堆参加城中夜跑。将自己从工作的禁锢中解放出来,奔跑于城市的夜景中。

夜跑,不知不觉间,已经成为了最酷的健身方式。

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夜跑好处多:

夜跑有个好听的英文名――Fun Run(快乐、自由、无拘束的跑)。健康专家对夜跑的解读是:坚持夜跑能延缓衰老、加强新陈代谢,预防老年性骨骼与关节病的发生,使人变得更年轻更有活力。

对于失眠人群来说,夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,非常有助于睡眠。

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TIPS:

1. 是晨跑好还是夜跑好?这完全在于每个人自身的习惯和体质。如果发现不适应,就应该及时调整运动的时间和强度。

2. 跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。

3. 最好晚上衣服能穿得鲜艳一些,注意自身的安全。

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